Arhiva autora admin

Autoradmin

Priča Lane Barbarić Hlupić (2. mjesto na 5 km): Ne očekujte čuda samo od doktora

U svom nastajanju, Reumatlon je bio zamišljen kao utrka pacijenata i medicinskog osoblja ili, rekli bismo možda malo drugačije, kao trka, a ne utrka. Naime, i tada i danas su svi oboljeli od upalnih reumatskih bolesti, a koji se bave fizičkom aktivnošću (ne samo djeca) bili pobjednici. Važan je bio samo pokret, važno je bilo da se sudjeluje na bilo koji način, a i hodanje je itekako poželjno. Važno je bilo ukazati na činjenicu da kretanje jest sastavni dio terapije ovih bolesti, a da pritom donosi blagodati na području ukupnog zdravlja te prevencije mnogih drugih bolesti.

Tim više raduje nas čuti priče pacijenata koji su ove godine sudjelovali u utrkama na pet i deset kilometara, a koji nisu samo završili utrku, već su bili među najbržima. Želimo podijeliti njihova iskustva jer iskreno vjerujemo da upravo oni iz prve ruke mogu dati najbolje savjete kako biti brži od reume.

Pročitaj više

Views – 291

Autoradmin

Reumatlon i Mini Reumatlon 2018. – foto Matea Pavlović

Matea Pavlović odazvala se našem pozivu na FB stranici Reumatlon te nam poslala prekrasne fotografije. Iako se fotografijom, kaže, bavi samo za svoju dušu, doista je spretno dočarala atmosferu. Uživajte!

Views – 58

Autoradmin

Trčanje kao prirodni stimulans

Veronika Jurišić, ultramaratonka i trenerica u školi trčanja

U jednom trenutku trčanje prestaje biti samo sport i postaje način života, a to sve događa se velikim dijelom zahvaljujući hormonu sreće U Hrvatskoj se u proteklih nekoliko godina dogodio pravi trkački bum. Škole trčanja niču kao gljive poslije kiše, a nasipi uz rijeke, parkovi, pa čak i gradske asfaltne površine ispunjeni su trkačima. Ono što me najviše raduje jest činjenica da novi trkači nisu samo mladi, brzi i ambiciozni atletičari. Upravo suprotno. Većinom je riječ o ljudima koji su u svakodnevne živote (između poslovnih obveza i razvoženja djece po različitim aktivnostima, poslovnih i roditeljskih sastanaka, prekovremenih radnih sati i kuhanja ručka za sutra) ubacili zgodnu rekreativnu sportsku aktivnost, koja se malo-pomalo pretvorila u strast.

Pozitivna ovisnost

Strast je ono što trčanje izdvaja iz mora drugih fitness aktivnosti. Naime, trčanje za većinu vrlo brzo prestane biti samo još jedan tečaj s ciljem skidanja kilograma te postane pozitivna ovisnost i način života. Za zaljubljivanje u trčanje postoji posve racionalno objašnjenje. Naime, dugotrajna aerobna aktivnost, u kakve spada rekreativno trčanje, potiče lučenje endorfina – hormona kojeg kolokvijalno nazivamo i hormonom sreće. Riječ je o hormonu čije se pojačano lučenje povezuje s još nekim “sretnim aktivnostima”, primjerice seksualnim užitkom ili konzumiranjem čokolade. Dakle, nije ni čudo da se tako lako navučemo na trčanje.

Članak u cijelosti možete pročitati na https://www.vasezdravlje.com/zdrav-zivot/trcanje-kao-prirodni-stimulans

Ponosni smo što možemo objaviti da su, zahvaljujući našem sponzoru Oktal Pharmi, naši strastveni trkači i pobjednici u utrkama na 5 i 10 km osvojili tri sjajna proizvoda:

Bravo Reumatlonci!

Views – 50

Autoradmin

Reumatlon i Mini Reumatlon 2018. – foto Siniša Uštulica

Uživajte u fotografijama uhvaćenim kamerom Siniše Uštulice. Potom možete posjetiti i njegovu web stranicu, isplati se.

Views – 59

Autoradmin

Reumatlon i Mini Reumatlon 2018. – foto Božidar Prezelj

Božidar Prezelj, naš službeni fotograf na Reumatlonu i Mini Reumatlonu je čovjek s dugogodišnjim iskustvom u fotografiji. Za njim su brojne izložbe, a također je autor knjige “Zrinjevac intimno”. Svakako preporučujemo da posjetite i njegovu web stranicu – naravno, nakon što pregledate ovu galeriju fotki.

Views – 70

Autoradmin

Reumatlon je bio vaša prva zdrava odluka? Ustrajte i dalje uz nekoliko jednostavnih pravila

Donosimo vam nekoliko savjeta koji će vam pomoći da zadržite pozitivan stav i ostanete ustrajni u provođenju zacrtanih odluka koje će dugoročno goditi vašem zdravlju.

Pokrenite se!

Većina nas tijekom jesenskih i zimskih mjeseci ima potrebnu hibernirati. Ideja o izležavanju uz topli napitak i poneku dobru seriju zvuči jako primamljivo. Međutim, imajte na umu da je ljudski organizam stvoren za kretanje. Ako ne volite boraviti na hladnoći, aktivni možete biti i u zatvorenom prostoru. Isprobajte jogu, trčanje, pilates ili se pokrenite plešući po vlastitom dnevnom boravku. Upotrijebite maštu i pokušajte u svakodnevnu rutinu uvesti 30-minutno kretanje!

Ne zaboravite piti vodu!

Iako o važnosti hidracije znaju već i ptice na grani, nije na odmet ponoviti još jednom: dovoljan unos vode važan je za brojne aspekte cjelokupnog zdravlja. Upravo zahvaljujući vodi, naš organizam funkcionira normalno. Dobra je vijest da samo dvije čaše vode prije obroka pomažu u kontroli tj. smanjenju apetita.

Zadržite pozitivan stav!

Iako je tijekom trnovitog životnog perioda ponekad teško „nabaciti“ osmijeh na lice, stručnjaci uvjeravaju kako nam upravo on može pomoći da se osjećamo bolje. Naime, sam čin osmjehivanja oslobađa endorfine, hormone koji mogu proizvesti osjećaj euforije. S druge strane, negativan način razmišljanja može utjecati na vaše zdravlje jedino negativno pa je pravi trenutak da nabacite ružičaste naočale! 🙂

Iako je tijekom trnovitog životnog perioda ponekad teško „nabaciti“ osmijeh na lice, stručnjaci uvjeravaju kako nam upravo on može pomoći da se osjećamo bolje

Dopustite organizmu da se odmori!

Iako nama, odraslim osobama, ne treba ukazivati da je vrijeme za odlazak na spavanje, ponekad i mi znamo uskratiti organizmu neophodne sate odmora. A upravo je spavanje proces tijekom kojeg se naše tijelo i naš um resetiraju. Ovaj proces doprinosi oporavku srca i krvnih žila te otpušta štetne tvari iz mozga. Istraživanja su pokazala da količina potrebnog sna varira od osobe do osobe. Međutim, prosječno idealno vrijeme spavanja koje odgovara gotovo svakom organizmu se kreće između 7 i 9 sati. Ako se tijekom dana osjećate iscrpljeno, pokušajte ranije odlaziti na počinak.

Obogatite prehranu zdravim namirnicama!

Neka vaš ovogodišnji cilj bude posvećen izbjegavanju namirnica koje štete organizmu i zdravlju. Zaslađene sokove zamijenite svježe cijeđenim verzijama, čajevima ili vodom. Umjesto prženih krumpirića izaberite povrće. Tjesteninu i ostale proizvode od bijelog brašna zamijenite zdravim izvorima ugljikohidrata kao što su kvinoja, kus-kus ili bulgur.

Isprobajte nešto novo!

Iako zvuči kao klišej, neka fraza „nikad nije kasno za isprobati nove stvari, upoznati nove ljude, otputovati u nepoznate krajeve“ – bude vaš ovogodišnji moto.  Život je prekratak da bismo se suzdržavali od uživanja u novim stvarima. Upišite tečaj plesa, slikanja ili fotografiranja, upišite neki novi strani jezik. Što god to bilo – uživajte!

Isprobajte i Osteo Bi-Flex® Ease, naprednu trostruku formulu za zglobove u jednoj mini tableti. Naši pobjednici u utrkama na 5 i 10 km to će sigurno učiniti zahvaljujući Milsingu.

Osteo Bi-Flex® Ease je trostruka trostruka formula s Joint ShieldTM 5-Loxin® Advancedom, UC-II® kolagenom i vitaminom D koja omogućuje cjelovitu zaštitu zglobova u 80% manjoj tableti.*

Ekstrakt smole indijskog tamjanovca (Boswellia serrata) doprinosi održavanju normalne pokretljivosti zglobova, kolagen je važan sastojak zglobnog tkiva, a vitamin D doprinosi održavanju normalnih kostiju i funkcije mišića. Uzima se jedanput dnevno, lako se guta pa je posebno pogodan za osobe koje imaju poteškoće s gutanjem tableta, te ne sadrži sastojke iz rakova.

Proizvod potražite u ljekarnama.

*Osteo Bi-Flex® Ease tableta je 80% manja od Osteo Bi-Flexa®.

 

Views – 46

Autoradmin

Ostvarili smo cilj! I u Hrvatskoj će se organizirati dječji reuma kamp!

Teško je riječima opisati sjajnu atmosferu koja je danas vladala u zagrebačkom parku Bundek gdje su se trčale humanitarne utrke Reumatlon i Mini Reumatlon za organizaciju prvog dječjeg reuma kampa. Više od 600 trkača preplavilo je stazu oko Bundeka, a djeca su spremno otrčala čak dva kruga na Mini Reumatlonu. Svi smo pobijedili, otrčali najbolju utrku i zajednički omogućili da se malim Reumatloncima ostvari njihov san; nekoliko dana provedenih u društvu vršnjaka koji razumiju njihovu bolest i njihove probleme te uz stručnjake koji će im dati upute za život s reumatskom bolešću.

Broj sudionika je nadmašio naša inicijalna očekivanja; atmosfera je bila izvrsna te se nadamo da je ovo početak jedne lijepe i korisne tradicije

U svoje ime i u ime Hrvatskog reumatološkog društva želim izraziti oduševljenje s podrškom, ne samo oboljelih, njihovih članova obitelji i prijatelja, već i šire javnosti te medija koji su nam pružili punu podršku u najavi događaja. Broj sudionika je nadmašio naša inicijalna očekivanja; atmosfera je bila izvrsna te se nadamo da je ovo početak jedne lijepe i korisne tradicije. Zahvaljujući svim dobrim ljudima koji su bili s nama na Bundeku, prikupljena značajna sredstva za organizaciju kampa za djecu oboljelu od reumatskih bolesti, naš cilj je ostvaren – rekao je predsjednik organizacijskog odbora humanitarnih utrka Reumatlon i Mini Reumatlon, dr. Miroslav Mayer.

Osim što zahvaljuju svim Reumatloncima na sudjelovanju, organizatori žele zahvaliti svima koji su pomogli u ostvarenju cilja i bez kojih bi pokriće troškova organizacije bilo gotovo nemoguće. Zahvaljuju volonterima na velikom trudu i zalaganju i njihovim zlatnim rukama, Gradu Zagrebu na ukazanom povjerenju i pokroviteljstvu, pa tako i Ustanovi za upravljanje sportskim objektima, Crvenom križu grada Zagreba na logističkoj podršci, a uz čiju će pomoć osigurati i lokaciju za prvi dječji reuma kamp, tvrtki Cromedic za organiziranje medicinskog osiguranja, svima koji su omogućili zabavni program pokraj staze: Sportskoj školi S10, Wushu savezu, Crvenim Nosovima, dr. Silvi Pukšić (instruktorici Joge u svakodnevnom životu), Kineziološkom fakultetu i Klubu Dobre Vibracije. Organizatori također žele od srca zahvaliti velikodušnim sponzorima i donatorima čije ime ne smije ostati u sjeni: Abvie, Belami, Ledo, Lidl, Alvogen, Milsing, Novartis, Oktal Pharma, Pfizer, Print Grupa, Pliva, Streaming.hr, Žuti mačak i mnogi drugi.

Rezultati – 10 km (M):

  1. Luka Bielen 38:41
  2. Ivan Šišuljak 41:52
  3. Alan Bauer 42:10
  4. Matija Kušić 42:22
  5. Franjo Jović 42:52

Rezultati – 10 km (Ž):

  1. Andrea Cvitanić 50:00
  2. Kristina Dumančić 50:35
  3. Ivana Bilić 52:33
  4. Lea Mužić 54:11
  5. Helena Hreljac 54:24

Rezultati – 5 km (M):

  1. Marko Lukić 18:59
  2. Moris Mihovilović 19:06
  3. Tomislav Gašparić 20:07
  4. Vladimir Haramija 20:12
  5. Pavao Kraljević 20:41

Rezultati – 5 km (Ž):

  1. Petra Jakopović 21:21
  2. Lana Barbarić Hlupić 21:38
  3. Nataša Antić 23:02
  4. Antonija Bešlić Velić 23:31
  5. Brižit Jagarinec 24:18

Što reći za kraj nego – vidimo se dogodine!

Foto: Božidar Prezelj

Views – 284

Autoradmin

VAŽNO! Servisne informacije

Sad ćemo biti malo ozbiljni i molimo vašu punu pažnju, slijede servisne informacije:
  • Podizanje startnih paketa i brojeva za utrke na 5 i 10 km bit će između 8:30 i 10 sati. To znači da svakako dođete ako je ikako moguće barem do 9, pa da do 10 sve odradimo. Kasnije upisujemo samo iznimno. Molimo da po mogućnosti isprintate potvrde o uplati. Tako će biti brže.
  • Prijave i podizanje startnih paketa za simboličnu utrku Reumatlon i Mini Reumatlon je do 11 sati (najbolje od 10 da se svi ne guraju). Također molimo da po mogućnosti isprintate potvrde o uplati. Tako će biti brže.
  • Start za utrke na 5 i 10 km će biti istovremeno u 11 sati, a ne s razmakom od 10 min kako je najavljeno. Na 5 km se trči 3 kruga, a na 10 km 6 krugova po biciklističkoj (asfaltiranoj) stazi na Bundeku.
  • Naši mali pacijenti Reumatlonci će za sve nas otrčati/prohodati počasni krug oko malog jezera s početkom u 12 sati (molimo sve da se u to vrijeme okupe uz stazu i da ih pozdravimo velikim pljeskom. Oni su naši heroji, naši supermani, za njih trčimo i želimo da znaju da smo uz njih  Njima će čak naš Pavao Vlahek, trostruki ironman i organizator svjetskog prvenstva u trčanju na 100 km dodijeliti osobno posebne medalje.
  • U 12:15 će svi koji ih podržavaju i koji su se prijavili proći svoj Reumatlon i Mini Reumatlon – također oko malog jezera.
  • Proglašenje pobjednika i dodjela nagrada u utrkama na 5 i 10 km bit će u 12:30.
  • Događanja završavaju između 14 i 15 sati.
  • Volonteri i organizatori imat će žute majice i stoje vam na raspolaganju za svako pitanje. Organizatori će imati i natpis “organizator”, pa nas ne možete promašiti čak ni u brzini – ako petljamo, to je zato jer smo oduševljeni i malčice umorni, ali tu smo ako bilo što zapne.
  • Nemamo organiziranu garderobu i molimo za razumijevanje jer priznajemo otvoreno da smo štedjeli na brojnim troškovima organizacije – maksimalno ćemo uložiti u reuma kamp, to nam je bio i ostao osnovni cilj.
  • Nikako nemojte zaboraviti osmijeh, to nam je jako važno jer njegujemo dobri duh Reumatlona koji nas prati od samih početaka. Danas lezite ranije, priuštite si toplu kupku, zaspite uz dobru knjigu ili u nečijem zagrljaju, a onda sutra odmorni i svježi na stazu. Veselimo se druženju s vama i hvala vam od srca!

Views – 83

Autoradmin

Kako je predsjednik uprave PLIVE postao Reumatlonac

Među prijavljenima na utrku Reumatlon našlo se i dobro poznato ime iz svijeta farmaceutske industrije i businessa – stazu od 5 km trčat će i Mihael Furjan, predsjednik uprave PLIVE.

Priznajemo, proradila je znatiželja, poželjeli smo doznati više, ne toliko o poslu s kojim je i šira javnost dobro upoznata, koliko o njegovim osobnim motivima i sportskim navikama. Stoga smo se odlučili napraviti i mali intervju, tim više što se našem pozivu odazvao doista velik broj zaposlenika ovog farmaceutskog diva. Po tom pitanju očitovali su nam se iz službe komunikacija PLIVE:

“Kroz razvoj svoje poslovne strategije PLIVA kontinuirano radi na unaprjeđenju odnosa sa zajednicom u kojoj posluje. Poseban naglasak stavlja se javnozdravstvene akcije, prevenciju te podizanje svijesti o važnosti brige za vlastito zdravlje i prihvaćanje zdravijih životnih navika. Važnost tjelesne aktivnosti u PLIVI se promiče kroz čitav niz aktivnosti organiziranih za zaposlenike te kroz sportsko društvo koje je u kompaniji aktivno već 70 godina. PLIVA kroz program donacija i sponzorstava pomaže različite udruge iz područja zdravlja, obrazovanja i sporta, a PLIVINI se djelatnici često i rado odazivaju pozivima na sudjelovanje u različitim humanitarnim akcijama i događanjima.”

Opuštanje od stresa

Gosp. Furjan objasnio je što je bio njegov osnovni motiv za popunjavanje prijave: “Prije svega tu je dobra i plemenita svrha, promicanje zdravlja, ali, osim toga, imam i obiteljsku sklonost reumatskim bolestima”, priznao je otvoreno. “Trudim se trčati jednom do dvaput tjedno, barem po pola sata, a to je pet kilometara ili više. Često igram i tenis, obično parove jer je u društvu uvijek zabavnije”

Iako tijekom školovanja nije intenzivno trenirao, odnosno nije se aktivno bavio sportom, danas je priča značajno drugačija. “Izvanredan je osjećaj zadovoljstva nakon sportskog napora osobito ako se i postigne neka pobjeda, pomakne osobna granica ili se barem zabavi u dobrom društvu. Svakako je lakše opustiti se i izlaziti na kraj sa stresom uz sportske aktivnosti, a i ponekad je i zadovoljstvo imati laganu upalu mišića”.

Izvanredan je osjećaj zadovoljstva nakon sportskog napora osobito ako se i postigne neka pobjeda, pomakne osobna granica ili se barem zabavi u dobrom društvu

Iako mu se čini da su ljudi danas sve svjesniji važnosti fizičke aktivnosti i očuvanja zdravlja, čini mu se da u našim krajevima još uvijek nismo razvili zdrave navike. “Vidimo sve više trkača, biciklista i ostalih sportaša oko nas, što je sjajno. S druge strane, moram priznati da mi se čini da Hrvatska i dalje zaostaje u bavljenju sportom u odnosu na druge razvijenije zemlje. U inozemstvu ljudi masovno koriste priliku da otiđu u prirodu i da se redovito bave rekreacijom”, ističe gosp. Furjan.

Uspješni na poslu i u sportu

“Mi u Plivi smo ponosni na već 70 godina organiziranog bavljenja sportom u okviru Društva za sportsku rekreaciju PLIVA. Imamo gotovo 800 članova društva aktivnih u 13 sekcija. Radi se o našim zaposlenicima, njihovim članovima obitelji ili umirovljenim plivašima. Neki od naših članova postižu vrhunske rezultate u amaterskom sportu, a u isto vrijeme su i vrlo uspješni na radnom mjestu. Imamo interna natjecanja i doista je teško pobijediti u konkurenciji velikog broja plivaša no najvažnije je da se dobro družimo”, zaključio je predsjednik uprave PLIVE.

Rukavica je bačena, ona prava sportska, natjecateljska – nema nam druge nego testirati plivaše na utrkama od 5 i 10 km koje će se trčati u okviru Reumatlona ove subote na Bundeku. Ma kakvi bili svi naši rezultati, jedno je sigurno – Mihael Furjan je postao novopečeni Reumatlonac, a svi skupa ćemo se itekako zabavljati i družiti se. Vidimo se sutra kod pozornice na jezeru!

Views – 974

Autoradmin

Magnezij – mikronutrijent s makro učinkom

Nijedna stanica tijela ne može preživjeti bez magnezija i sve žive stanice na zemlji trebaju magnezij. Uključen je u stotine procesa u tijelu; svi trebamo magnezij za rast, ravnotežu kalcija u tijelu, pretvorbu hrane koju jedemo u životnu energiju, za životne procese koji se kontinuirano odvijaju u tijelu poput prijenosa živčanih impulsa, kontrakciju i opuštanje mišića, proizvodnju proteina.

Magnezij ove uloge ostvaruje uglavnom kroz aktivaciju različitih enzima, a kao elektrolit ima važnu ulogu u održavanju ravnoteže tekućine u tijelu.

Zašto ga trebamo?

Mnogima od nas nedostaje magnezij zato što nam je prehrana siromašna magnezijem. Svega 50% ljudi unosi dovoljnu količinu magnezija.

Mogući uzroci nedostatka magnezija su neodgovarajuća prehrana, stres, pretilost, dijabetes, starija životna dob, sportski napori, znojenje i proljev. Nedostatak magnezija može se naslutiti po simptomima kao što su grčevi u mišićima, bezvoljnost, slabost mišića, nepravilan rad srca i smanjivanje koštane mase.

Za optimalnu apsorpciju najbolje ga je uzimati nakon obroka u dozi od 200-500 mg, ovisno o potrebama. Ukoliko primijetite mekanu stolicu, smanjite dnevni unos.

Kemijski oblici magnezija

Svi oblici magnezija mogu se koristiti kod njegovog nedostatka. Najčešći oblici u dodacima prehrani su:

  • Magnezijev oksid – slaba topljivost u vodi, ali bolja topljivost u želučanoj kiselini. Za bolju apsorpciju uzimati nakon obroka. Ima visok sadržaj magnezija, no slabije se apsorbira. Može izazvati mekšu stolicu.
  • Magnezijev citrat – vrlo dobra topljivost u vodi i kiselini te dobra apsorpcija. Može se uzimati neovisno o obroku.
  • Magnezijev hidroksid – gotovo netopiv u vodi, ali dobro se otapa u želučanoj kiselini. Može se dobiti iz prirodnih izvora poput morske vode i takav oblik ima do 6 puta bolju apsorpciju od magnezijevog oksida.
  • Magnezijev karbonat – gotovo netopiv u vodi.
  • Magnezijev klorid – visoka topivost u vodi.

Spomenimo i dozirne oblike, a to su tablete, šumeće tablete, kapsule, granule za direktno otapanje u ustima, tablete za žvakanje i tekućina.

Što treba znati o apsorpciji magnezija?

Apsorpciju magnezija poboljšat će:

  • nedostatak magnezija – tijelo povećava apsorpciju magnezija u slučaju njegovog manjka
  • vitamin B6
  • vlakno inulin

S druge strane, apsorpciju otežavaju:

  • gazirana pića zbog sadržaja fosforne kiseline
  • cjelovite žitarice zbog sadržaja fitične kiseline i do 60% i zeleno povrće zbog sadržaja oksalata
  • drugi minerali poput kalcija i željeza natječu se s magnezijem za ista mjesta apsorpcije
  • lijekovi poput tetraciklinskih antibiotika i kortikosteroida vežu magnezij u netopljive spojeve

Sa zadovoljstvom objavljujemo da će u utrkama na 5 i 10 km najbrži trkači biti nagrađeni proizvodom Natural Wealth Magnezij SPORT DIREKT koji sadrži idealnu kombinaciju sastojaka koji pružaju energiju, štite imunitet i funkciju mišića kod sportskih napora.

Sastavom i načinom primjene prilagođen je osobama s aktivnim stilom života. Natural Wealth® Magnezij Sport Direkt dostupan je u pakiranju od 20 vrećica s granulama okusa limete za direktno otapanje u ustima što omogućuje bržu apsorpciju. Svaka vrećica sadrži preporučenu dnevnu dozu magnezija (375 mg), vitamine B6 i C te L-karnitin. Vitamini B6 i C doprinose normalnom metabolizmu stvaranja energije, magnezij normalnoj funkciji mišića, a vitamin C (u dozi od 200 mg) održavanju normalne funkcije imunološkog sustava za vrijeme i nakon intenzivne tjelesne aktivnosti. L-karnitin ima ulogu u stvaranju energije iz masti, a u tijelu se u najvećoj količini nalazi u mišićima.

Views – 83