Arhiva autora admin

Autoradmin

Nema opravdanja za neaktivnost: nordijskim hodanjem se svatko može baviti

Na Reumatlonu i Mini Reumatlonu 20.10. uz stazu će biti moguće naučiti i osnove nordijskog hodanja.

Jedan od najbrže rastućih sportova u svijetu – nordijsko hodanje – ima brojne pozitivne učinke na zdravlje čovjeka, a potrebni su vam samo kvalitetna obuća i štapovi kako bi se njime bavili.

Naime, riječ je o hodanju sa štapovima, sličnim skijaškima, samo što su lakši i vrlo olakšavaju hodanje. Nordijsko hodanje uvelike smanjuje opterećenje na noge i kralježnicu jer se težina prebacuje i na gornji dio trupa te se koriste mišići gotovo cijelog tijela, pogotovo mišići ruku, ramena i leđa.

Također, troši se više energije i kalorija nego kod običnog hodanja pa to može biti idealan način rekreacije, a tome doprinosi i činjenica da se više aktivira srčanožilni sustav. Nordijsko hodanje utječe na snagu gornjeg dijela tijela i pravilno držanje tijela.

Pročitaj više

Views – 292

Autoradmin

Priča Doris Karamarko: “Bolesti su me učinile jačom i sigurnijom u sebe”

Nažalost, i djeca mogu oboljeti od reumatskih bolesti. To je činjenica koja se rijetko spominje iako najčešća bolest u toj skupini, juvenilni idiopatski artritis (JIA), nije potpuno nepoznata široj javnosti. Pa ipak, znanje je uglavnom svedeno na „teoriju“ i malo je onih koji bi bili svjesni koliko simptomi kod mališana mogu biti teški i bolni te koliko je potrebno snage kako bi živjeli „normalno“, poput svojih vršnjaka. S obzirom na to da je riječ o relativno rijetkoj bolesti (obolijeva jedno do dvoje djece na 1000), rijetko dobiva prostor u medijima pa je zato Svjetski dan kostiju i zglobova djece koji se obilježava 19. listopada pravi povod da se o njoj govori – i to osobno, pričom mlade pacijentice Doris Karamarko (25).

Pročitaj više

Views – 154

Autoradmin

Zašto je pravilna prehrana važna za dječju probavu i imunitet?

Grickalice, bomboni i gazirani sokovi – mališanima su omiljeni, a roditeljima prava noćna mora! Hrana koju mališani konzumiraju može značajno utjecati na probavni sustav, ali i na imunitet. Stoga je iznimno važno birati pravilne namirnice od najranije dobi.

Što jesti za zdrav imunitet?  

Da hrana koju konzumiramo ima značajan utjecaj na naš imunitet, znaju već i ptice na grani. No, ovu činjenicu nije naodmet ponoviti kada su u pitanju naši najmlađi. Stoga vam u nastavku predstavljamo namirnice koje gode imunitetu djece, ali i odraslih.

Pročitaj više

Views – 50

Autoradmin

Svjetski dan borbe protiv artritisa: Ne bježi, nego se poveži!

Povodom Svjetskog dana borbe protiv artritisa koji se obilježava 12. listopada, organizacijski odbor humanitarnih utrka Reumatlon i Mini Reumatlon na čijem je čelu doc. dr. sc. Miroslav Mayer, internist reumatolog, a u kojem je i predsjednik udruge pacijenata Remisija, gosp. Nenad Horvat, pozivaju javnost da se aktivno uključe u borbu protiv upalnih reumatskih bolesti koje predstavljaju gorući problem današnjice.

Reumatske bolesti su, podsjetimo, jedan od najvećih javnozdravstvenih problema u svijetu, a više od 100 milijuna ljudi u Europi onesposobljeno je za rad te uobičajene dnevne poslove zbog koštane boli koja je i najčešća posljedica ovih bolesti. Posebnu pažnju treba posvetiti i najmlađim pacijentima koji također mogu oboljeti od reumatskih bolesti – reuma nije bolest „rezervirana“ za starije osobe, djeca trebaju našu pomoć!

Pročitaj više

Views – 804

Autoradmin

12 korisnih učinaka vježbanja za osobe s autoimunim bolestima

Tjelesno vježbanje oboljelima od autoimunih bolesti može biti iznimno korisno, ali prevelik intenzitet, volumen i frekvencija tjelesne aktivnosti, kao i odabir neprikladne vrste tjelesne aktivnosti za pojedinu autoimunu bolest  ponekad može dovesti i do pogoršanja simptoma. Stoga se u većini slučajeva ne preporučuju niti visoki intenzitet, niti vrlo dugotrajna opterećenja.

Ipak, korisni učinci tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta (intenzitet pri kojem je još moguće govoriti cijelim rečenicama),  mnogo su veći nego potencijalne opasnosti.

Pročitaj više

Views – 824

Autoradmin

Besplatne radionice joge za oboljele od reumatoidnog artritisa u KB Dubrava

Joga predstavlja cjelovit sustav za razvijanje tijela, uma i svijesti. Potječe iz Indije gdje se prakticira već tisućljećima, no joga nije vezana ni uz kakav nazor o svijetu, životu ili kulturu. Štoviše, ona je jedan sveobuhvatan znanstveni sustav koji vuče korijene iz drevne tradicije.

Za razliku od tradicionalnog vježbanja, joga se temelji na holističkom pristupu vježbanju koji, osim fizičke, potiče i psihosocijalnu dobrobit zbog djelovanja na smanjenje anksioznosti i stresa te poticanja osjećaja opuštenosti. Vježbanje joge uključuje fizičke vježbe (asane) koje razviju snagu i fleksibilnost, ali također i vježbe disanja (pranajama), vježbe opuštanja  i vježbe meditacije  kroz pokret ili u sjedećem položaju.

Disanje ima vrlo bitnu ulogu u svim vježbama i tehnikama  joge. Specifičnim tjelesnim vježbama, kao i tehnikama opuštanja i disanja, možemo osvijestiti proces disanja te ga potom produbiti  na potpuno prirodan način. Vježbama dubokog i smirenog disanja uravnotežuje se vegetativni živčani sustav, produbljuje opuštenost i poboljšava cjelokupno tjelesno zdravlje.

Na ovogodišnjem Reumatlonu imat ćete  priliku isprobati vježbati jogu na  radionici koju će voditi dr. Silva Pukšić, spec.internist-reumatolog, instruktorica Joge u svakodnevnom životu

Dubinsko djelovanje vježbi joge ne samo da pridonosi poboljšanju zdravstvenog stanja već se, zahvaljujući vježbama opuštanja, uspijevamo i mentalno opustiti. Na taj način učimo mirnije reagirati na stres i na psihička opterećenja što nam pomaže da lakše i bolje savladavamo svakodnevne poslovne i obiteljske obaveze.

Joga u svakodnevnom životu ublažava simptome oboljelih od reumatoidnog artritisa

Vježbe joge nisu samo korisna terapija protiv reumatskih tegoba. One također djeluju preventivno na razvoj smanjene pokretljivosti kralješnice i zglobova. Tjelesnim se vježbama istežu skraćeni i jačaju oslabjeli mišići, tako da zglobovi odgovarajućom stabilizacijom ponovo dobivaju nužnu zaštitu. Zglobovi se pokreću u najvećem mogućem rasponu koji ne izaziva bolove, pa se tako poboljšava njihova pokretljivost i prokrvljenost. Uz pomoć vježbi joge, tijelo postupno i na prirodan način ponovno usvaja zdrav način kretanja.

Što kažu znanstvena istraživanja?

U istraživanju Evansa i suradnika objavljenog u časopisu Clinical Journal of Pain 2013. godine  6-tjedni program vježbanja  joge kod mladih žena oboljelih od reumatoidnog artritisa značajno je  poboljšao kvalitetu njihovog života, opće zdravlje, raspoloženje i također je utjecao na smanjenje umora.

Moonaz  i suradnici su u časopisu Journal of Rheumatology 2015. godine objavili istraživanje o utjecaju 8-tjednog programa vježbanja joge kod odraslih bolesnika sa reumatoidnim artritisom i osteoartritisom. Vježbanje je utjecalo na poboljšanje kvalitete života, povećanje vitalnosti i percepcije općeg zdravlja, a utjecalo je i na poboljašnje mentalnog zdravlja te na smanjenje boli.

Ward i suradnici 2013. godine u časopisu Musculoskeletal Care objavili su  sustavni pregled i meta-analizu 17 studija  koje su istraživale učinke joge u mišićnokoštanim bolestima te  pokazali da joga značajno smanjuje bol kod osteoartritisa, reumatoidnog artritisa i kronične križobolje, a  poboljšava i psihosocijalne te funkcionalne ishode. Niti u jednoj analiziranoj studiji nije utvrđeno pogoršanje bolesti povezano s vježbanjem joge, odnosno pojačanje zglobnih simptoma u mišićno-koštanim bolestima. Autori su zaključili da je joga sigurna te prilagođena potrebama bolesnika s artritisom.

Točni biološki mehanizmi koji posreduju pozitivne učinke joge te drugih duhovno-tjelesnih metoda (engl.mind-body) nisu još dovoljno poznati, no smatra se da se oni ostvaruju jednim dijelom kroz modulaciju imunološkog odgovora. Na taj način se smanjuje izražaj gena odgovornih za upalu te posljedično i razina proupalnih molekula te citokina u krvi, tako da možemo reći da joga ima i određeni protuupalni učinak.

Na ovogodišnjem Reumatlonu imat ćete  priliku isprobati vježbati jogu na  radionici koju će voditi dr. Silva Pukšić, spec.internist-reumatolog, instruktorica Joge u svakodnevnom životu.

Vježbanje joge značajno može pomoći u liječenju, kao i prevenciji reumatskih bolesti

Joga u svakodnevnom životu https://www.yoga-in-daily-life.hr/  jest cjelovito usmjeren sustav joge od osam stupnjeva koji se podučava diljem svijeta, a u Hrvatskoj već više od 30 godina. Primjeren je svakoj starosnoj dobi, ne zahtijeva „ akrobatske“ sposobnosti, mogu vježbati i nerazgibane osobe, a također je prilagođen  i osobama s mišično-koštanim bolestima koje mogu vježbati jogu i kroz posebno osmišljen  program Joga za kralješnicu.

U Kliničkoj bolnici Dubrava u tijeku su također besplatne radionice joge  za oboljele od reumatoidnog artritisa u trajanju od 12 tjedana koje vodi dr. Pukšić, a  zainteresirani se mogu javiti na broj telefona: 098-795-971 zbog podrobnijih informacija o projektu.

Views – 2301

Autoradmin

Iskustvo iz svijeta: zašto je kamp za djecu s juvenilnim artritisom super

Iz godine u godinu polaznici, savjetnici i drugi volonteri vraćaju se u Juvenile Arthritis Camps (Kampove za oboljele od juvenilnog artritisa) Fondacije za artritis. Ono što ih vraća jest „začarani krug“ prihvaćanja, povezanosti i zabave kojeg ti kampovi stvaraju, a unutar kojeg savjetnici pomažu djeci da pronađu osjetljivu ravnotežu između pomicanja svojih granica te osluškivanja vlastitog tijela.

Tridesettrogodišnji Joel Cencius iz Milwaukeea iskusio je dobre strane kampa i kao polaznik i kao savjetnik. Cencius, kojem je poliartikularni juvenilni idiopatski artritis (JIA) dijagnosticiran kao četverogodišnjaku, pohađao je kamp MASH (Make Arthritis Stop Hurting) u državi Wisconsin osam ljeta, sve dok sa napunjenih 17 godina nije postao prestar za taj program.

Kamp je jako pozitivno utjecao na Cenciusa, pa su se on i njegovi prijatelji odlučili vratiti, ali kao savjetnici. Tako je Cencius već desetu godinu dobrovoljac u kampu MASH, od čega sedam godina sudjeluje u odboru kampa za planiranje.

Pročitaj više

Views – 768

Autoradmin

Legenda hrvatskog vaterpola poziva na Reumatlon

Postoje sportaši čije je ime urezano zlatnim slovima u povijest hrvatskog sporta. Na toj listi svakako se nalazi i Dubravko Šimenc, koji je za reprezentaciju Jugoslavije nastupio 200 puta, za reprezentaciju Hrvatske 150 puta te koji je osvajač brojnih medalja i priznanja.

Za izniman doprinos hrvatskom sportu dva puta mu je dodijeljeno najviše državno priznanje u sportu –  godišnja Državna nagrada za šport “Franjo Bućar”. Ponosni smo da je upravo ovaj velikan među sportašima uz nas – odazovite se njegovom pozivu i pridružite nam se na Bundeku, 20. listopada, trčimo zajedno za djecu oboljelu od reumatskih bolesti!

Views – 62

Autoradmin

Priča naše Marije Šiljeg: “Život treba živjeti”

Marija Šiljeg iz Opuzena koja prati Reumatlon od samih početaka i koja će nam se pridružiti na zagrebačkom Bundeku 20. listopada, podijelila je svoje iskustvo s portalom 100%, otvoreno govoreći o svojoj utrci protiv bolesti i teških bolova. Marija je pravi primjer borbenosti, sportskog duha u kojem nema odustajanja, nema predaje, niti gubitka optimizma.

Hvala Mariji od srca na ovoj priči koja će, vjerujemo, približiti javnosti tegobe s kojima se suočavaju pacijenti oboljeli od reumatskih bolesti, ali i potaknuti oboljele da se odlučno uhvate u koštac sa svojom dijagnozom i nikada ne pokleknu ili izgube nadu.

 

Views – 78

Autoradmin

Oni to mogu: važnost vježbanja kod djece s artritisom

Svi mi znamo da je vježbanje „dobro za nas“, no korist od vježbanja može biti još i veća u slučaju djece s artritisom – kao što fizička neaktivnost sa sobom nosi negativne posljedice.  To je razlog zašto je za djecu s artritisom od temeljne važnosti da se kreću.

Studije u najvećem broju pokazuju kako su djeca oboljela od artritisa neusporedivo lošije kondicije od njihovih zdravih vršnjaka. Oni imaju znatno manju snagu mišića i izdržljivost mišića. Kod njih je također umanjen aerobni kapacitet (koji je potreban za dulje vježbanje), kao i anaerobni kapacitet (potreban za intenzivne eksplozivne aktivnosti); iz tih razloga brže se umaraju tijekom fizičke aktivnosti nego djeca koja nemaju artritis. Ti se učinci mogu osjećati čak i kad je bolest neaktivna.

Pročitaj više

Views – 233