Arhiva kategorije Reumablog

Autoradmin

Priča Lane Barbarić Hlupić (2. mjesto na 5 km): Ne očekujte čuda samo od doktora

U svom nastajanju, Reumatlon je bio zamišljen kao utrka pacijenata i medicinskog osoblja ili, rekli bismo možda malo drugačije, kao trka, a ne utrka. Naime, i tada i danas su svi oboljeli od upalnih reumatskih bolesti, a koji se bave fizičkom aktivnošću (ne samo djeca) bili pobjednici. Važan je bio samo pokret, važno je bilo da se sudjeluje na bilo koji način, a i hodanje je itekako poželjno. Važno je bilo ukazati na činjenicu da kretanje jest sastavni dio terapije ovih bolesti, a da pritom donosi blagodati na području ukupnog zdravlja te prevencije mnogih drugih bolesti.

Tim više raduje nas čuti priče pacijenata koji su ove godine sudjelovali u utrkama na pet i deset kilometara, a koji nisu samo završili utrku, već su bili među najbržima. Želimo podijeliti njihova iskustva jer iskreno vjerujemo da upravo oni iz prve ruke mogu dati najbolje savjete kako biti brži od reume.

Pročitaj više

Views – 291

Autoradmin

Trčanje kao prirodni stimulans

Veronika Jurišić, ultramaratonka i trenerica u školi trčanja

U jednom trenutku trčanje prestaje biti samo sport i postaje način života, a to sve događa se velikim dijelom zahvaljujući hormonu sreće U Hrvatskoj se u proteklih nekoliko godina dogodio pravi trkački bum. Škole trčanja niču kao gljive poslije kiše, a nasipi uz rijeke, parkovi, pa čak i gradske asfaltne površine ispunjeni su trkačima. Ono što me najviše raduje jest činjenica da novi trkači nisu samo mladi, brzi i ambiciozni atletičari. Upravo suprotno. Većinom je riječ o ljudima koji su u svakodnevne živote (između poslovnih obveza i razvoženja djece po različitim aktivnostima, poslovnih i roditeljskih sastanaka, prekovremenih radnih sati i kuhanja ručka za sutra) ubacili zgodnu rekreativnu sportsku aktivnost, koja se malo-pomalo pretvorila u strast.

Pozitivna ovisnost

Strast je ono što trčanje izdvaja iz mora drugih fitness aktivnosti. Naime, trčanje za većinu vrlo brzo prestane biti samo još jedan tečaj s ciljem skidanja kilograma te postane pozitivna ovisnost i način života. Za zaljubljivanje u trčanje postoji posve racionalno objašnjenje. Naime, dugotrajna aerobna aktivnost, u kakve spada rekreativno trčanje, potiče lučenje endorfina – hormona kojeg kolokvijalno nazivamo i hormonom sreće. Riječ je o hormonu čije se pojačano lučenje povezuje s još nekim “sretnim aktivnostima”, primjerice seksualnim užitkom ili konzumiranjem čokolade. Dakle, nije ni čudo da se tako lako navučemo na trčanje.

Članak u cijelosti možete pročitati na https://www.vasezdravlje.com/zdrav-zivot/trcanje-kao-prirodni-stimulans

Ponosni smo što možemo objaviti da su, zahvaljujući našem sponzoru Oktal Pharmi, naši strastveni trkači i pobjednici u utrkama na 5 i 10 km osvojili tri sjajna proizvoda:

Bravo Reumatlonci!

Views – 51

Autoradmin

Reumatlon i Mini Reumatlon 2018. – foto Siniša Uštulica

Uživajte u fotografijama uhvaćenim kamerom Siniše Uštulice. Potom možete posjetiti i njegovu web stranicu, isplati se.

Views – 60

Autoradmin

Reumatlon i Mini Reumatlon 2018. – foto Božidar Prezelj

Božidar Prezelj, naš službeni fotograf na Reumatlonu i Mini Reumatlonu je čovjek s dugogodišnjim iskustvom u fotografiji. Za njim su brojne izložbe, a također je autor knjige “Zrinjevac intimno”. Svakako preporučujemo da posjetite i njegovu web stranicu – naravno, nakon što pregledate ovu galeriju fotki.

Views – 71

Autoradmin

Kako je predsjednik uprave PLIVE postao Reumatlonac

Među prijavljenima na utrku Reumatlon našlo se i dobro poznato ime iz svijeta farmaceutske industrije i businessa – stazu od 5 km trčat će i Mihael Furjan, predsjednik uprave PLIVE.

Priznajemo, proradila je znatiželja, poželjeli smo doznati više, ne toliko o poslu s kojim je i šira javnost dobro upoznata, koliko o njegovim osobnim motivima i sportskim navikama. Stoga smo se odlučili napraviti i mali intervju, tim više što se našem pozivu odazvao doista velik broj zaposlenika ovog farmaceutskog diva. Po tom pitanju očitovali su nam se iz službe komunikacija PLIVE:

“Kroz razvoj svoje poslovne strategije PLIVA kontinuirano radi na unaprjeđenju odnosa sa zajednicom u kojoj posluje. Poseban naglasak stavlja se javnozdravstvene akcije, prevenciju te podizanje svijesti o važnosti brige za vlastito zdravlje i prihvaćanje zdravijih životnih navika. Važnost tjelesne aktivnosti u PLIVI se promiče kroz čitav niz aktivnosti organiziranih za zaposlenike te kroz sportsko društvo koje je u kompaniji aktivno već 70 godina. PLIVA kroz program donacija i sponzorstava pomaže različite udruge iz područja zdravlja, obrazovanja i sporta, a PLIVINI se djelatnici često i rado odazivaju pozivima na sudjelovanje u različitim humanitarnim akcijama i događanjima.”

Opuštanje od stresa

Gosp. Furjan objasnio je što je bio njegov osnovni motiv za popunjavanje prijave: “Prije svega tu je dobra i plemenita svrha, promicanje zdravlja, ali, osim toga, imam i obiteljsku sklonost reumatskim bolestima”, priznao je otvoreno. “Trudim se trčati jednom do dvaput tjedno, barem po pola sata, a to je pet kilometara ili više. Često igram i tenis, obično parove jer je u društvu uvijek zabavnije”

Iako tijekom školovanja nije intenzivno trenirao, odnosno nije se aktivno bavio sportom, danas je priča značajno drugačija. “Izvanredan je osjećaj zadovoljstva nakon sportskog napora osobito ako se i postigne neka pobjeda, pomakne osobna granica ili se barem zabavi u dobrom društvu. Svakako je lakše opustiti se i izlaziti na kraj sa stresom uz sportske aktivnosti, a i ponekad je i zadovoljstvo imati laganu upalu mišića”.

Izvanredan je osjećaj zadovoljstva nakon sportskog napora osobito ako se i postigne neka pobjeda, pomakne osobna granica ili se barem zabavi u dobrom društvu

Iako mu se čini da su ljudi danas sve svjesniji važnosti fizičke aktivnosti i očuvanja zdravlja, čini mu se da u našim krajevima još uvijek nismo razvili zdrave navike. “Vidimo sve više trkača, biciklista i ostalih sportaša oko nas, što je sjajno. S druge strane, moram priznati da mi se čini da Hrvatska i dalje zaostaje u bavljenju sportom u odnosu na druge razvijenije zemlje. U inozemstvu ljudi masovno koriste priliku da otiđu u prirodu i da se redovito bave rekreacijom”, ističe gosp. Furjan.

Uspješni na poslu i u sportu

“Mi u Plivi smo ponosni na već 70 godina organiziranog bavljenja sportom u okviru Društva za sportsku rekreaciju PLIVA. Imamo gotovo 800 članova društva aktivnih u 13 sekcija. Radi se o našim zaposlenicima, njihovim članovima obitelji ili umirovljenim plivašima. Neki od naših članova postižu vrhunske rezultate u amaterskom sportu, a u isto vrijeme su i vrlo uspješni na radnom mjestu. Imamo interna natjecanja i doista je teško pobijediti u konkurenciji velikog broja plivaša no najvažnije je da se dobro družimo”, zaključio je predsjednik uprave PLIVE.

Rukavica je bačena, ona prava sportska, natjecateljska – nema nam druge nego testirati plivaše na utrkama od 5 i 10 km koje će se trčati u okviru Reumatlona ove subote na Bundeku. Ma kakvi bili svi naši rezultati, jedno je sigurno – Mihael Furjan je postao novopečeni Reumatlonac, a svi skupa ćemo se itekako zabavljati i družiti se. Vidimo se sutra kod pozornice na jezeru!

Views – 974

Autoradmin

Nema opravdanja za neaktivnost: nordijskim hodanjem se svatko može baviti

Na Reumatlonu i Mini Reumatlonu 20.10. uz stazu će biti moguće naučiti i osnove nordijskog hodanja.

Jedan od najbrže rastućih sportova u svijetu – nordijsko hodanje – ima brojne pozitivne učinke na zdravlje čovjeka, a potrebni su vam samo kvalitetna obuća i štapovi kako bi se njime bavili.

Naime, riječ je o hodanju sa štapovima, sličnim skijaškima, samo što su lakši i vrlo olakšavaju hodanje. Nordijsko hodanje uvelike smanjuje opterećenje na noge i kralježnicu jer se težina prebacuje i na gornji dio trupa te se koriste mišići gotovo cijelog tijela, pogotovo mišići ruku, ramena i leđa.

Također, troši se više energije i kalorija nego kod običnog hodanja pa to može biti idealan način rekreacije, a tome doprinosi i činjenica da se više aktivira srčanožilni sustav. Nordijsko hodanje utječe na snagu gornjeg dijela tijela i pravilno držanje tijela.

Pročitaj više

Views – 274

Autoradmin

Priča Doris Karamarko: “Bolesti su me učinile jačom i sigurnijom u sebe”

Nažalost, i djeca mogu oboljeti od reumatskih bolesti. To je činjenica koja se rijetko spominje iako najčešća bolest u toj skupini, juvenilni idiopatski artritis (JIA), nije potpuno nepoznata široj javnosti. Pa ipak, znanje je uglavnom svedeno na „teoriju“ i malo je onih koji bi bili svjesni koliko simptomi kod mališana mogu biti teški i bolni te koliko je potrebno snage kako bi živjeli „normalno“, poput svojih vršnjaka. S obzirom na to da je riječ o relativno rijetkoj bolesti (obolijeva jedno do dvoje djece na 1000), rijetko dobiva prostor u medijima pa je zato Svjetski dan kostiju i zglobova djece koji se obilježava 19. listopada pravi povod da se o njoj govori – i to osobno, pričom mlade pacijentice Doris Karamarko (25).

Pročitaj više

Views – 138

Autoradmin

12 korisnih učinaka vježbanja za osobe s autoimunim bolestima

Tjelesno vježbanje oboljelima od autoimunih bolesti može biti iznimno korisno, ali prevelik intenzitet, volumen i frekvencija tjelesne aktivnosti, kao i odabir neprikladne vrste tjelesne aktivnosti za pojedinu autoimunu bolest  ponekad može dovesti i do pogoršanja simptoma. Stoga se u većini slučajeva ne preporučuju niti visoki intenzitet, niti vrlo dugotrajna opterećenja.

Ipak, korisni učinci tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta (intenzitet pri kojem je još moguće govoriti cijelim rečenicama),  mnogo su veći nego potencijalne opasnosti.

Pročitaj više

Views – 807

Autoradmin

Besplatne radionice joge za oboljele od reumatoidnog artritisa u KB Dubrava

Joga predstavlja cjelovit sustav za razvijanje tijela, uma i svijesti. Potječe iz Indije gdje se prakticira već tisućljećima, no joga nije vezana ni uz kakav nazor o svijetu, životu ili kulturu. Štoviše, ona je jedan sveobuhvatan znanstveni sustav koji vuče korijene iz drevne tradicije.

Za razliku od tradicionalnog vježbanja, joga se temelji na holističkom pristupu vježbanju koji, osim fizičke, potiče i psihosocijalnu dobrobit zbog djelovanja na smanjenje anksioznosti i stresa te poticanja osjećaja opuštenosti. Vježbanje joge uključuje fizičke vježbe (asane) koje razviju snagu i fleksibilnost, ali također i vježbe disanja (pranajama), vježbe opuštanja  i vježbe meditacije  kroz pokret ili u sjedećem položaju.

Disanje ima vrlo bitnu ulogu u svim vježbama i tehnikama  joge. Specifičnim tjelesnim vježbama, kao i tehnikama opuštanja i disanja, možemo osvijestiti proces disanja te ga potom produbiti  na potpuno prirodan način. Vježbama dubokog i smirenog disanja uravnotežuje se vegetativni živčani sustav, produbljuje opuštenost i poboljšava cjelokupno tjelesno zdravlje.

Na ovogodišnjem Reumatlonu imat ćete  priliku isprobati vježbati jogu na  radionici koju će voditi dr. Silva Pukšić, spec.internist-reumatolog, instruktorica Joge u svakodnevnom životu

Dubinsko djelovanje vježbi joge ne samo da pridonosi poboljšanju zdravstvenog stanja već se, zahvaljujući vježbama opuštanja, uspijevamo i mentalno opustiti. Na taj način učimo mirnije reagirati na stres i na psihička opterećenja što nam pomaže da lakše i bolje savladavamo svakodnevne poslovne i obiteljske obaveze.

Joga u svakodnevnom životu ublažava simptome oboljelih od reumatoidnog artritisa

Vježbe joge nisu samo korisna terapija protiv reumatskih tegoba. One također djeluju preventivno na razvoj smanjene pokretljivosti kralješnice i zglobova. Tjelesnim se vježbama istežu skraćeni i jačaju oslabjeli mišići, tako da zglobovi odgovarajućom stabilizacijom ponovo dobivaju nužnu zaštitu. Zglobovi se pokreću u najvećem mogućem rasponu koji ne izaziva bolove, pa se tako poboljšava njihova pokretljivost i prokrvljenost. Uz pomoć vježbi joge, tijelo postupno i na prirodan način ponovno usvaja zdrav način kretanja.

Što kažu znanstvena istraživanja?

U istraživanju Evansa i suradnika objavljenog u časopisu Clinical Journal of Pain 2013. godine  6-tjedni program vježbanja  joge kod mladih žena oboljelih od reumatoidnog artritisa značajno je  poboljšao kvalitetu njihovog života, opće zdravlje, raspoloženje i također je utjecao na smanjenje umora.

Moonaz  i suradnici su u časopisu Journal of Rheumatology 2015. godine objavili istraživanje o utjecaju 8-tjednog programa vježbanja joge kod odraslih bolesnika sa reumatoidnim artritisom i osteoartritisom. Vježbanje je utjecalo na poboljšanje kvalitete života, povećanje vitalnosti i percepcije općeg zdravlja, a utjecalo je i na poboljašnje mentalnog zdravlja te na smanjenje boli.

Ward i suradnici 2013. godine u časopisu Musculoskeletal Care objavili su  sustavni pregled i meta-analizu 17 studija  koje su istraživale učinke joge u mišićnokoštanim bolestima te  pokazali da joga značajno smanjuje bol kod osteoartritisa, reumatoidnog artritisa i kronične križobolje, a  poboljšava i psihosocijalne te funkcionalne ishode. Niti u jednoj analiziranoj studiji nije utvrđeno pogoršanje bolesti povezano s vježbanjem joge, odnosno pojačanje zglobnih simptoma u mišićno-koštanim bolestima. Autori su zaključili da je joga sigurna te prilagođena potrebama bolesnika s artritisom.

Točni biološki mehanizmi koji posreduju pozitivne učinke joge te drugih duhovno-tjelesnih metoda (engl.mind-body) nisu još dovoljno poznati, no smatra se da se oni ostvaruju jednim dijelom kroz modulaciju imunološkog odgovora. Na taj način se smanjuje izražaj gena odgovornih za upalu te posljedično i razina proupalnih molekula te citokina u krvi, tako da možemo reći da joga ima i određeni protuupalni učinak.

Na ovogodišnjem Reumatlonu imat ćete  priliku isprobati vježbati jogu na  radionici koju će voditi dr. Silva Pukšić, spec.internist-reumatolog, instruktorica Joge u svakodnevnom životu.

Vježbanje joge značajno može pomoći u liječenju, kao i prevenciji reumatskih bolesti

Joga u svakodnevnom životu https://www.yoga-in-daily-life.hr/  jest cjelovito usmjeren sustav joge od osam stupnjeva koji se podučava diljem svijeta, a u Hrvatskoj već više od 30 godina. Primjeren je svakoj starosnoj dobi, ne zahtijeva „ akrobatske“ sposobnosti, mogu vježbati i nerazgibane osobe, a također je prilagođen  i osobama s mišično-koštanim bolestima koje mogu vježbati jogu i kroz posebno osmišljen  program Joga za kralješnicu.

U Kliničkoj bolnici Dubrava u tijeku su također besplatne radionice joge  za oboljele od reumatoidnog artritisa u trajanju od 12 tjedana koje vodi dr. Pukšić, a  zainteresirani se mogu javiti na broj telefona: 098-795-971 zbog podrobnijih informacija o projektu.

Views – 2272

Autoradmin

Iskustvo iz svijeta: zašto je kamp za djecu s juvenilnim artritisom super

Iz godine u godinu polaznici, savjetnici i drugi volonteri vraćaju se u Juvenile Arthritis Camps (Kampove za oboljele od juvenilnog artritisa) Fondacije za artritis. Ono što ih vraća jest „začarani krug“ prihvaćanja, povezanosti i zabave kojeg ti kampovi stvaraju, a unutar kojeg savjetnici pomažu djeci da pronađu osjetljivu ravnotežu između pomicanja svojih granica te osluškivanja vlastitog tijela.

Tridesettrogodišnji Joel Cencius iz Milwaukeea iskusio je dobre strane kampa i kao polaznik i kao savjetnik. Cencius, kojem je poliartikularni juvenilni idiopatski artritis (JIA) dijagnosticiran kao četverogodišnjaku, pohađao je kamp MASH (Make Arthritis Stop Hurting) u državi Wisconsin osam ljeta, sve dok sa napunjenih 17 godina nije postao prestar za taj program.

Kamp je jako pozitivno utjecao na Cenciusa, pa su se on i njegovi prijatelji odlučili vratiti, ali kao savjetnici. Tako je Cencius već desetu godinu dobrovoljac u kampu MASH, od čega sedam godina sudjeluje u odboru kampa za planiranje.

Pročitaj više

Views – 755